7 Tips para pasar tu día con mas energía

Son pocas las personas que realmente hacen algo por aumentar el animo y la energía con la que empezamos y trabajamos en el día, cosas tan simples que muchos van a decir “nahhh”, yo fui una de esas, pero tras seguir estos pequeños consejos al cabo de una semana note la gran diferencia entre trabajar con el nivel de energía normal que tenia al actual ya con estos hábitos diarios.

1. Levántate 15 minutos más temprano. Esto te dará más tiempo de desayunar con calma y despabilarte. Este consejo es importante por que la gran mayoría de los mexicanos se levanta de manera que le queda el tiempo exacto para levantarse, bañarse, desayunar e irse al trabajo.

2. Música. Recién levantado escucha algo de música (relajante no pongas Marilyn Manson), esto estimulara tu cerebro y trabajara como un pequeño acelerador para despabilarte en menor tiempo.

3. Luz solar. Al despertar después de bañarte y desayunar sal de 5 a 10minutos fuera de tu casa donde te de la luz del sol y realiza un pequeño recorrido a la esquina de la cuadra de tu casa y regresa. La luz del sol reinicia nuestro reloj interno y esto hace que trabajes mas sincronizado y que no te desgasten tanto las desveladas que tengas en la semana.

4. Aire fresco. Si vas en auto a tu trabajo trata de viajar con los vidrios abajo, sentir el aire fresco te ayudara a refrescar tu cuerpo y aumentara considerablemente la oxigenación de tu sangre, que de otra manera viajar encerrado en tu auto con el aire acondicionado prendido (Solo en temporadas cálidas).

5. Tu celular. En las primeras horas de la mañana trata de usar tu Celular solo en vibrador, esto disminuirá el nivel de estrés que acumules en el día, (yo llegue a oír el sonido de mi celular aun dormido estando este apagado.) y si puedes, úsalo así todo el día.

6. Cambia tus calcetines. En tu hora de comida durante tus 5 o 20 minutos de siesta trata de dormir sin calcetines y cuando vayas al trabajo cámbialos por unos recién lavados, los pies son los que reciben la mayor parte del trabajo en el día, si el solo hecho de quitarte los zapatos cuando llegas a tu casa sientes un gran descanso, el ponértelos con unos calcetines nuevos refrescara tu cuerpo y te dará un pequeño empujón hacia tus ultimas horas de trabajo.

7. DUERME MÍNIMO TUS 8 HORAS DIARIAS. Lo remarco porque esta es la base de tu salud y tú productividad, dormir es vida y ayuda a grabar lo que aprendiste en el día en tu cerebro, aquí están solo algunos de los beneficios de dormir bien:

• Dormir mejora tu sistema inmunológico.
• Tu cerebro ordena y procesa la información que absorbiste mientras estuviste despierto.
• Mientras duermes tu cuerpo se repara.
• Investigaciones recientes indican que hay una relación entre la falta de sueño y la incapacidad para perder o incluso mantener el peso.
• Previene la depresión.
• Retarda el envejecimiento.

Simples, pero hagan la prueba y comenten si les dio resultado, dificilmente podremos llegar a ser felices si terminamos nuestros días llenos de estrés y con cansancio, este se va acumulando día a día y bajamos nuestra productividad considerablemente.

foto @flickr x Detective Steve